[...] nie jest już produkowany przez organizm więc nie trawi on laktazy co może prowadzić do przykrych dolegliwości żołądkowych (rozwolnienie, wzdęcia ,bóle brzucha ). Jak zapewne wiesz cukry proste nie są dobre na redukcji więc ograniczaj mleko (ja np bym nie dał rady oszamać owsianki bez mleka ) Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-04-21 21:15:40
Nie ma znaczenia kiedy robisz cardio. Ale z czasem dodałbym interwały. Krócej i efektywniej. Jednak treningi metaboliczne dodawaj w przypadku przystopowania redukcji.
No, już przejrzany, w większości przeczytany... Mogę się wypowiadać: 1. Merytorycznie - jak zwykle świetnie 2. Spójność numeru wokół wątku redukcji - bardzo na plus 3. Artykuł o miodzie - IMHO, b. ciekawy, z resztą o "pierwszej ofierze dopingu" też był ciekawy (moje zboczenie jako historyka-hobbysty) 4. ERT o glucie - w ogóle cała [...]
[...] ile się uda). Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przy wyżej opisanym planie to ok 2950kcal z których chciałem uciąć 500kcal, aby realnie zbliżyć się do 70kg na koniec redukcji (ok 2,5 miesiąca). Siłownia będzie miała charakter przygotowania do treningu siłowego koniec grudnia i styczeń (5-6 tygodni). Standardowo partie podzielone na dwie [...]
Lodzianin....-jakbys nie zauwazyl w moim profilu jest moja ankieta zupelnie inna.i nie ma w niej klamstw,ja obecnie jestem na redukcji ktora robie w oparciu o porady kolegow z forum,obecnie leci T3 i prop,po czterech tyg.przechodze z t3 na clena i jade 2/2 z spalaczem,suplementem.a jadlem wczoraj na sniadanie owsianke z otrebami i [...]
[...] jeszcze waga pójdzie , może by tylko wystarczyło wyeliminować aeroby lub zostawić je raz w tygodniu. Wiesz mam straszne podkręcony metabolizm , bo jestem po 17 tygodniowej redukcji , może to Ci pomoże w doradzeniu mi. Tutaj podaję dietę oraz dodatkowo suplementację : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g [...]
[...] i łydkach, klata chyba się nie ruszyła. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to zauważam progres. Z brzuchem i wagą, to pewnie z 1-2 cm w pasie i z 2 kg zejdzie po 2 dniach redukcji, bo zejdzie trochę wody i nie będzie objętościowo już tyle jedzenia, no ale trochę mnie ten pas martwi, że nie poszło to do końca dobrze. [...]
[...] należy spożywać od 5 do 7 małych posiłków dziennie aby metabolizm pracował na wysokich obrotach. Po trzecie nie dopuścić do odwodnienia - spożywać nawet 5-7l wody w fazie redukcji (ja sam spożywam 12-14l na dobę) Apropos pkt 2 - głodówka - większość kobiet uważa, że ja nie będzie jadła cały dzień to szybko zgubi wagę - fakt wagę to ona i [...]
[...] sobie sprawę, że od mielonych kotletów ( + innych rzeczy z Twojej rozpiski) się nie chudnie... Przecież to dziecko wie. Poczytaj na temat właściwego odżywiania podczas redukcji, jak już będziesz znać podstawy to wtedy wklej rozpiskę i będzie można oceniać/poradzić. Aha - i czemu idzesz od razu na skróty z termogenikiem i jakimiś badziewiami [...]
[...] Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Czy moge go wykonywać z zamiarem redukcji/rzeźby? Czy wykonywać go należy na zmianę co dwa dni. tj: Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B ? Czy 20-25 minut na bieżni każdego dnia po treningu będzie ok [...]
Jak z intensywnością lekcji. Czy wyrobisz rano kręcić aero. Ja teraz bez tego nie wyobrażam sobie redukcji, ale na razie przerwa idzie ;) Prosisz o porady- powinieneś ich słuchać, a nie zaprzeczać. Jak nie mnie, to przynajmniej Darrak'a, który jest człowiekiem z osiągnięciami. Jak nie masz na co kasy wydawać, to sobie lepiej kup zapasy omega 3, [...]
[...] - zamiast pić mleko, lepiej skup się na mięsie, rybach, jajkach, białym serze itp na konkretnych źródłach białka - nie sugeruj się pomiarem na siłce, bo jest bardzo niedokładny, najlepiej lustrem. Masz już zarys mięśni brzucha, ich wygląd to najlepszy wyznacznik, czy robisz progres w redukcji Zmieniony przez - xorton w dniu 4/28/2018 6:56:11 PM
[...] problemow nie mialem. Jak Dieta to dieta i koniec. A co do tej edukcy mecze sie juz 2 tygodnie z ukladaniem wstzkiego przez co od swiat z lapek i nog posadalo mi pare cm ale miesni :D Doradz prosze czy zaprzestac tej redukcjy tzn nawet prawie nie zaczolem i zrobic ja na wiosne a za to teraz troche pomasowac i poduczyc sie w sprawach redukcji :D
plan widze cos na miare starego ACT osobiscie doradzam krotki, prosty i skuteczny FBW ktory pozwoli zbudowac mocna podstawe i okresl konkretnie swoj cel bo w ankiecie napisales 3 cele potem piszesz ze chcesz redukcji chociaz nie ma z czego redukowac
[...] do życzenia. Teraz nawet mylisz i oczekujesz pompy po beta alaninie ehhh. Może na razie odpuść sobie pre i zacznij prawidłowo się odżywiać bo z tematu o Twojej diecie na redukcji nic dobrego nie wynika. Chociaż ostatnio i tak mnie zaskoczyłeś jak założyłeś temat o siłowni w Niemczech, dając linka do ich strony i pytając czy trzeba buty na [...]
[...] jest przez organizm traktowany raczej jako zapasowe zrodlo energii i spalany jest dopiero jako ostateczne zrodlo...dlatgeo kazdy cwiczacy boryka sie ze spadkami miesni i sily podczas redukcji tluszczu... co do tego udzialu kalorycznego to jest to jedynie jedna z wersji ktore sa proponowane...niekoniecznie jest to jedna jedyna prawda i mozliwosc
[...] Mam przeczucie, że kiedy rozważycie wszystkie efekty testosteronu na komórkę zdacie sobie sprawę, że kiedy przestajecie rosnąć (lub rośniecie powoli) nie jest to z powodu redukcji liczby receptorów androgenicznych. Testosteron: anabolik o wielu obliczach. Jak sądzicie, w jaki sposób sterydy anaboliczne powodują wzrost mięśni? Jeśli [...]
[...] Patryk trener personalny ciągle formą świeci a nóg jakoś nie widać, ciekawe czy się doczekamy foty całej sylwetki Siema Patryk, nie wiem czy było poruszane ale możesz podać makrosy na jakich jechałeś na redukcji? Patryk je na oko, nie liczy kcal a tym bardziej nie rozklada tego na bwt. Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-07-15 16:02:54
hmm z tym że ja już jestem po IF i chcę przejść na masę i szukam złotego środka...reverse diet lub coś innego? Może kiepsko szukam, ale nie mogę znaleźć tematów o wchodzeniu na masę po redukcji...pomoże ktoś? Zmieniony przez - harlesden w dniu 2014-01-06 13:29:47
PERFECT BODY - 4 numer w sprzedaży od 15 czerwca
